Mejora tu ciclo de sueño ayudado de un monitor de sueño, aquí te decimos todas las ventajas que tiene el usar esta tecnología.
La ciencia ha sido un componente clave para mejorar nuestra vida cotidiana. Con los avances del smartphone a diferentes rastreadores, ahora podemos utilizar la tecnología para ayudarnos a ser mejores en las actividades en la palma de nuestra mano.
Los monitores del sueño son una gran forma de ayudar a controlar y mejorar los hábitos de sueño. En un estudio de la Universidad de Nueva York, el 28% de los participantes utilizó una aplicación de salud para controlar sus hábitos de sueño.
Muchas personas recurren a los rastreadores para tener una idea general de cuánto duermen. Una persona media pasa un tercio de su vida durmiendo, por lo que es importante asegurarse de que está durmiendo lo mejor posible.
¿Por qué usar un monitor de sueño?
Cualquier persona que esté interesada en mejorar su sueño debería considerar el uso de un rastreador. Son una gran herramienta para medir la calidad de su sueño y pueden conectarse con los mejores colchones king size u otros tamaños.
Puede ayudar especialmente si tiene problemas para despertarse a menudo durante la noche o se siente somnoliento a lo largo del día.
Si eres una persona más ansiosa, ten cuidado con el seguimiento de tu sueño. Puede hacer que te pases la noche despierto obsesionado con los datos en lugar de disfrutar del descanso.
¿Cómo funcionan los monitores de sueño?
Los rastreadores del sueño están diseñados para ayudar a reconocer tu movimiento mientras duermes. La mayoría de los rastreadores utilizan un acelerómetro, un dispositivo que ayuda a monitorizar el movimiento, ya sea en un smartphone o en un componente adicional.
A continuación, el rastreador utiliza la astigrafía para ayudar a seguir sus ciclos de descanso y actividad a lo largo de la noche.
Estos dos elementos ayudan al dispositivo a detectar tus ciclos de sueño y cualquier otro patrón adicional.
Algunos también son capaces de controlar el ritmo cardíaco, la respiración y la temperatura. Muchos rastreadores están integrados en un componente portátil, como un reloj o una pulsera.
Hay otros que se instalan directamente en la cama. Todos los datos que recoge se envían a una aplicación en la que puedes revisar tus datos personalizados y recibir consejos. El dispositivo no debe sustituir las recomendaciones de un médico.
Ventajas de usar un monitor de sueño
Te ayuda a crear una mejor rutina de sueño
Los rastreadores de sueño son una gran herramienta para ayudar a proporcionar recordatorios de cuándo debe ir a dormir.
La mayoría proporcionará datos de su progreso a lo largo del tiempo, para que pueda ver el progreso que está haciendo. También pueden proporcionar consejos útiles sobre lo que puede lograr sus objetivos de sueño.
Seguimiento automático de tus métricas de sueño
Con el diseño moderno de los monitores de sueño, ahora una persona puede tener un “diario” digital de todos sus hábitos de sueño.
Ya no es necesario mantener una copia impresa cuando se pueden tener todos los datos en la palma de la mano y disponibles en cualquier momento.
Ayuda a mejorar la calidad del sueño
Mientras monitoriza su sueño, algunos rastreadores de sueño pueden desglosar las diferentes etapas de sueño por las que pasa y también cualquier movimiento.
A continuación, la aplicación le ofrece información sobre su experiencia y un útil asesoramiento para ayudarle a realizar cambios y alcanzar sus objetivos de sueño.
Los rastreadores del sueño también pueden controlar el entorno de tu habitación: el SleepTracker de Tempur-Pedic controla la temperatura, la pureza del aire, el dióxido de carbono y la humedad.
Se le notificará si las condiciones de su habitación no son ideales para un sueño de calidad, y se le proporcionarán recomendaciones sobre cómo solucionarlo.
Lee más sobre colchones: ¿Cuándo debo cambiar mi colchón?
¿Qué tan precisos son los monitores de sueño?
El dispositivo está diseñado para ayudar a controlar su comportamiento mientras está en la cama, por lo que hay cierto margen de error.
Sin embargo, proporcionan una gran información general sobre la calidad del sueño. Si tiene alguna duda sobre los resultados, coméntelo con sus médicos.
En general, el uso de un rastreador del sueño tiene sus ventajas. Puede obtener información útil sobre su rutina de sueño y su calidad general.
Al igual que cualquier rastreador de fitness o de salud, el entrenador de sueño AI en el Tempur-Pedic SleepTracker puede proporcionar consejos prácticos sobre cómo mejorar su sueño también – omitiendo las conjeturas.