Deténgase a pensar por un momento en todo lo que implica una comunicación eficaz. Razonamiento, atención y concentración, facilidad con el lenguaje, control de nuestras propias emociones y reconocimiento de los sentimientos de nuestros interlocutores.
¿Y el humor, la compasión y la paciencia?
También los necesitamos para comunicarnos bien con todo el mundo, especialmente con las personas más cercanas a nosotros.
Se trata de una gama increíblemente compleja de habilidades cognitivas que deben activarse todas a la vez. Cada una de esas habilidades se ve comprometida por un sueño deficiente. Hay un par de ellas en particular que quiero destacar para las parejas.
La falta de sueño te hace más reactivo emocionalmente. La falta de sueño aumenta la actividad de la amígdala, el centro de respuesta rápida emocional del cerebro.
Cuando no se duerme, la amígdala se pone en marcha, lo que hace que seamos más intensamente reactivos a las situaciones. Al mismo tiempo, la falta de sueño también dificulta la comunicación entre la amígdala y la corteza prefrontal.
Esta parte del cerebro se encarga de muchas tareas complejas, y una de ellas es poner freno a la impulsividad. El córtex prefrontal es una especie de policía de tráfico para nuestras emociones: ve una reacción impulsiva y dice: “whoa, frena, ¿de verdad quieres decir ESO ahora mismo?”.
La comunicación y la falta de sueño
La falta de sueño perjudica la capacidad de reconocer las emociones de tu pareja. Cansados y privados de sueño, no podemos ver a nuestra pareja con tanta claridad, a nivel emocional.
Varios estudios han demostrado este deterioro, mostrando que la falta de sueño inhibe nuestra capacidad de calibrar con precisión las emociones positivas y negativas de los demás. Si no descansas, es más probable que no veas el dolor y el enfado de tu pareja durante una discusión, y el conflicto puede agravarse.
Por lo que quizá tener un colchon king size aun precio accesible sea tu mejor opción para recuperar al cien por ciento tu descanso no olvides que la comunicación en una pareja es fundamental.