Cada tipo de sueño tiene sus propias ventajas y desventajas. Revisa aquí las distintas características clave de los dos tipos de sueño más comunes:
Pero no olvides que para un descanso ideal también es necesario conseguir los colchones que se adapten a tus necesidades, es decir, encontrar la textura, comodidad y tamaño ideal para tu descanso.
Tipos de sueño comunes
1. Oso
Tipo de sueño oso
El ciclo de sueño del oso sale y se pone con el sol.
La duración del sueño de los osos es de unas ocho horas cada noche. Si un oso no duerme lo suficiente por la noche, puede sufrir una somnolencia diurna excesiva y tener que pagar su deuda de sueño la noche siguiente durmiendo más tiempo. De ahí que este cronotipo reciba el nombre de “oso”, porque a veces los de este cronotipo necesitan hibernar.
El nivel de energía del oso es más alto por la mañana, desciende a media tarde y es más bajo por la noche. La mayoría de los individuos con cronotipo de oso son extrovertidos y tienen un equilibrio energético agradable y continuo.
Alrededor del 55% de la población son osos, así que es fácil ver por qué los horarios de trabajo convencionales y los consejos para dormir parecen centrarse en las horas productivas y los hábitos de sueño de este tipo.
Acostarse: 11:00 PM
Despertar: 7:00 AM
Horas productivas: 10:00 AM-2:00 PM
Lema: “Un día bien aprovechado trae un sueño feliz”. -Leonardo Da Vinci
2. Lobo
Tipo de sueño de lobo
El tipo de sueño del lobo es nocturno, como los propios perros salvajes que merodean por la noche. Si le cuesta despertarse temprano y tiene ráfagas de energía por la noche, es posible que sea un lobo.
El cronotipo del lobo es un cronotipo nocturno que representa sólo el 15% de la población. Los lobos suelen ser personalidades introvertidas y reservadas, pero muy creativas.
Su periodo de máxima concentración para la actividad mental y física es a última hora de la noche, y a veces a primera hora de la tarde.
Si se les obliga a esforzarse mental o socialmente durante demasiado tiempo fuera de su hora punta, los lobos pueden sufrir jet lag social. Por ello, los lobos pueden beneficiarse de dividir la actividad en varias sesiones a lo largo del día con descansos entre ellas.
Los individuos del cronotipo lobo suelen quemar la vela de medianoche y disfrutan durmiendo hasta tarde. Si es posible, los lobos deberían evitar el trabajo a primera hora de la mañana para tener tiempo de ponerse en marcha antes de profundizar en los negocios durante la noche.
Dormir: 12:00 AM
Despertar: 7:30 AM
Horas productivas: 5:00 PM-12:00 AM
Lema: “La mayoría de la gente no considera que el amanecer sea una experiencia atractiva, a menos que esté despierta”. -Ellen Goodman
En definitiva, es importante conocer que tipos de sueño tienes (oso o lobo) las ventajas y desventajas para encontrar el descanso ideal.