¿Puede el té ayudarte a dormir?

La respuesta es sí y no; depende en gran medida del tipo de té que esté bebiendo y de cómo responda su cuerpo a la cafeína.

En general, el té es ideal para la hora de dormir. Desde prepararlo hasta beberlo, el té tiene un efecto calmante y el ritual del té a la hora de acostarse puede ayudarlo a relajarse por la noche.

De hecho, beber té se ha convertido en un ritual nocturno para muchas personas. El proceso de hervir el agua, remojar el té y esperar a que esté listo para beber puede ser una experiencia muy tranquila y consciente.

Taza de té

Ayuda a que su cerebro y su cuerpo se relajen después de su día loco, lo que puede hacer que preparar el té sea tan relajante como beberlo.

Otra gran ventaja de incorporar el té a tu rutina antes de acostarte es que puede alejarte de las pantallas y mantenerte en la mentalidad del sueño. Al tomar 20 minutos para beber una taza de té por la noche, tiene la oportunidad de relajarse y relajarse en lugar de desplazarse por las redes sociales y exponer su cerebro a la luz azul dañina antes de acostarse.

Esto puede ayudarle a adquirir el hábito de meditar y reflexionar sobre su día en lugar de estar frente a una pantalla antes de irse a dormir.

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Té verde

Té verde específicamente, aunque escafeinado: tiene un ingrediente (L-teanina) que puede ayudarlo a concentrarse y relajarse, por lo que puede tener algunos usos diferentes.

A muchas personas les gusta tomar té verde o matcha durante el día, haciendo uso de los efectos de concentración de la teanina mezclados con los beneficios de la cafeína para ayudarlos a concentrarse. Pero el té verde no solo es bueno para levantarse por la mañana, también puede beneficiarse del té verde por la noche.

Té verde

Si no eres muy sensible a la cafeína, un poco de té verde por la noche puede darte el empujón que necesitas para hacer el resto de tu trabajo y completar las rutinas de la hora de dormir de tus hijos, para que finalmente puedas descansar un poco también. Además, la teanina puede ayudarlo a sentirse relajado y tranquilo antes de acostarse en su colchon queen size confortable. Si eres una de esas personas que no pueden dar cafeína después de las 2 pm (o estarás despierto toda la noche), el té verde también está disponible sin cafeína.