Todos conocemos el dicho: “al que madruga, dios lo ayuda”. Sin embargo, ¿qué tan cierto es esto, el madrugar te hace más feliz? Aquí te lo contamos.
¿Sirve levantarse temprano?
Para muchas personas consumadas, empezar el día temprano es su secreto no tan secreto del éxito. Directores ejecutivos como Richard Branson de Virgin Atlantic y Tim Cook de Apple son madrugadores empedernidos, cada uno de ellos salta de la cama a las 4 am.
¿A quién no le gusta la sensación de haber conseguido eliminar tareas de la lista de tareas pendientes o poner el sello de firmado, sellado y entregado a un gran proyecto?
Aunque levantarse horas antes del amanecer puede parecer un poco exagerado, puedes unirte a los beneficios de ese selecto club de madrugadores con unos pocos ajustes en tus hábitos diarios (y nocturnos).
Además de un aumento de la energía y de la productividad, obtendrá estos 8 beneficios por empezar el día al amanecer.
Ventajas de madrugar
Más tiempo para mí
No es raro sentir que nunca se tiene suficiente tiempo para las actividades personales y el cuidado personal, ya sea escribiendo un diario, meditando, planeando una nueva receta o leyendo un buen libro.
Antes de que tu casa se ponga en marcha, haz algo sólo para ti. Tanto si lees o escribes un diario desde la cama como si te vas a la cocina a planificar esa nueva receta que tanto te apetece probar, empezar cada día cuidándote a ti misma te sienta bien.
Tiempo para hacer ejercicio
Leon Turetsky, entrenador personal y especialista en ejercicios correctivos, recomienda salir del colchón king size, aunque cueste mucho, y comenzar a hacer ejercicio, explica:
“Imagina que haces ejercicio, desayunas y meditas antes de las 7 de la mañana. Hacer estas cosas antes de ir a trabajar te dará energía para el día que tienes por delante. Por otro lado, piensa en los noctámbulos, que se levantan lo más tarde posible y se apresuran para llegar al trabajo a tiempo. Quién crees que tendrá un día más productivo?”.
Puedes hacer un mejor desayuno
Los beneficios para la salud de desayunar son numerosos, desde ayudar a controlar el peso hasta disminuir los antojos más tarde en el día.
En lugar de repostar café y una magdalena, tómate el tiempo de preparar una comida rica en proteínas, junto con algunas sabrosas opciones de fruta y lácteos.
Más posibilidad de ser creativo
Las primeras horas del día son el momento perfecto para crear y resolver problemas, dicen los autores. Las investigaciones demuestran que escribir por la mañana puede reducir en gran medida el estrés y promover la felicidad.
Crea nuevas rutinas matutinas
Al igual que los rituales a la hora de acostarse son útiles para asegurar una buena noche de sueño, los hábitos que se forman al comenzar el día son igualmente importantes.
Los doctores Rob Carter y Kirti Salwe Carter escriben que desarrollar hábitos matutinos saludables mejora nuestras reservas de energía y aumenta la productividad.
Ya sea meditando, leyendo o tomando una taza de té de hierbas, vea cómo un nuevo ritual matutino puede mejorar su vida.
Estas son algunas de las ventajas que existen al despertar más temprano, lo que también significa que deberás de dormir más temprano para comenzar a hacer cambios en tu rutina.